Cuando se sienta cómodo haciendo todos los ejercicios sentado, puede
proceder con los siguientes ejercicios parado. Utilice una silla estable o
mostrador como apoyo.
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Levantamiento
Lateral de Pierna: Párese
detrás de una silla, con una o ambas manos en el respaldo de la silla para
apoyarse. (Como alternativa, mantenga una o ambas manos sobre el mostrador).
Levante la pierna derecha hacia el lado. Repita 10 veces con cada pierna. Si se
siente cómodo, haga el ejercicio sin apoyarse en la silla o mostrador.
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Equilibrio en
Postura Escalonada: Coloque el
pie derecho adelante y el pie izquierdo detrás, después, cambie lentamente el
equilibrio de adelanta hacia atrás. Repita 10 veces y luego cambie las
posiciones de las piernas, colocando el pie izquierdo hacia adelante y el pie
derecho hacia atrás. Si es necesario, haga este ejercicio de pie con el apoyo
de una silla o entre dos sillas, con los respaldos de las sillas hacia su
cuerpo, para que se pueda apoyar de ellas.
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Y recuerda "Si tú No sonríes....Otros Sí
estarán riendo"!!!!
Orientar, Expandiendo Conciencias ✿´ ¸.☆´¸☆´ ¸.´´✿¯`•.¸¸.☆ ✿
Las imágenes y fotos que ilustran la nota, las he encontrado en la web. (Internet). Si alguna es tuya y deseas que la retire, házmelo saber y si la deseas compartir, estaré encantada de darte el crédito.
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En Amor y Paz✿´´✿¯`•.¸¸.☆ ✿¸.☆´¸☆