EL ARTE DE ENVEJECER BIENNN(`*•.¸ ¸.•*´)¸.•*.♥´(¯`•.•´¯)

Para envejecer bien.............
Por: Sergio Pasarán


Envejecer no es sinónimo de enfermedad o sedentarismo....
si bien es cierto que en esta etapa se presentan cambios progresivos e inevitables, también lo es que con el ejercicio se puede modificar y mejorar la condición física, el estado mental, los niveles de presión, y evitar enfermedades como la diabetes, la osteoporosis y la depresión.
El psicólogo José Eduardo García Alfaro dijo “con el ejercicio las personas de la tercera edad se sienten mucho mas útiles, además de traer grandes beneficios físicos; pues mantiene oxigenado el cerebro y por lo tanto logran realizar mucho mejor sus funciones, además de ser una fuente importante de motivación.”
La tercera edad es un periodo en el que el metabolismo es lento y se presenta una gran pérdida de energía, es indispensable inyectar de energía nuestro cuerpo y lo más natural para conseguirlo es el ejercicio. Comentó el Dr. Ricardo Urrutia Coste, médico del deporte.
Una recomendación antes de hacer cualquier ejercicio o actividad física es acudir al médico para checar nuestro estado físico, si posteriormente él lo considera pertinente, se recomienda realizar ejercicio aeróbico, como caminata, natación, bicicleta, gimnasia rítmica, baile, en un periodo de 30 minutos al día y realizar estiramientos antes y después de la actividad, este tipo de ejercicio oxigena nuestra células y mejora nuestro sistema cardiovascular y pulmonar, además de activar el sistema hormonal e inmunológico.
La combinación con yoga, Pilates, actividades de estiramiento y baja intensidad es muy recomendable para personas de edad avanzada. Se debe evitar hacer rutina con pesas, ya que pueden provocar lesiones en articulación y músculos. Además del ejercicio, se debe llevar a cabo una dieta regulada y balanceada, así como tomar mínimo 1.5 litros de agua al día y durante la actividad física.
“Es seguro para la mayoría de las personas mayores de 65 años de edad hacer ejercicio. Inclusive los pacientes con enfermedades crónicas tales como enfermedad del corazón, presión elevada, diabetes y artritis pueden hacer ejercicio con seguridad. Muchas de estas condiciones mejoran con el ejercicio. Si usted no está seguro de si el ejercicio es seguro para usted o si usted actualmente no es activo pregúntele a su médico”, comentó el especialista, el Dr. Urrutia.
Si al día siguiente, después de haber realizado el ejercicio los músculos o las articulaciones están adoloridos, es muy probable que se haya excedido en la actividad física. La próxima vez hágalo con una intensidad menor. Si el dolor o malestar persisten, acuda a su médico. También debe hablar con él si mientras se ejercita se presentan alguno de los siguientes síntomas: dolor o presión en el pecho, dificultad para respirar o sensación excesiva de falta de aire“, mareo o vértigo, dificultad para mantener el balance o náuseas.

Realizando el ejercicio adecuado, incluso si se empieza después de los 60, la esperanza de vida se puede incrementar (`*•.¸ ¸.•*´)¸.•*.♥´(¯`•.•´¯)

José Eduardo García Alfaro, psicólogo.
Envío Dra Marian Sassone
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JURAMENTO HIPOCRÁTICO(`*•.¸ ¸.•*´)¸.•*.♥´(¯`•.•´¯)

"Juro, por Apolo, el médico, por Esculapio, por Higea y Panacea, por todos los dioses y todas las diosas, a cuyo testimonio apelo, que yo, con todas mis fuerzas y con pleno conocimiento, cumpliré enteramente mi juramento, que respetaré a mi Maestro en este Arte como a mis progenitores, que partiré con él el sustento y que le daré todo aquello de que hubiese menester; que veré a sus descendientes como a mis hermanos corporales y que a mi vez les enseñaré sin compensación y sin condiciones este Arte; que dejaré participar en las doctrinas e instrucciones de toda mi disciplina, en primer lugar a mis hijos, luego a los hijos de mi Maestro y luego a aquellos que con escrituras y juramentos se declaran alumnos míos, y a ninguno más, fuera de éstos. En lo que se refiere a la curación de los enfermos, ordenaré la dieta según mi mejor juicio y mantendré alejado de ellos todo daño y todo inconveniente. No me dejaré inducir por las suplicas de nadie, sea quien fuere, a suministrar un veneno o a dar mi consejo en semejante contingencia. No introduciré a ninguna mujer una prótesis en la vagina para impedir la concepción o el desarrollo del niño. Consideraré puros mi vida y mi arte. No practicaré la operación (que reservo a los especialistas) de la piedra, aun en pacientes en quien esta enfermedad sea manifiesta. Cuando entre en una casa, solo lo haré para el bien de los enfermos, me abstendré de toda acción injusta y no me mancharé por voluptuosidad con contacto de mujeres o de hombres, sean libres o esclavos. Todo cuanto habré visto u oído durante la cura o fuera de ella en la vida común lo callaré y conservaré siempre como secreto, si no me es permitido decirlo. Si mantengo perfectas e intacta fe en este juramento, que me sea concedida una vida afortunada, la futura felicidad en el ejercicio del Arte, de modo que mi fama sea elevada en todos los tiempos; pero si faltare a mi juramento o si hubiese jurado en falso que ocurra lo contrario.”
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1º Congreso Nacional de Educación Física Especial

“Repensando la Inclusión y la integración desde un enfoque Socio- Educativo”


El Instituto Superior De La Salle – Florida, integrante de la Red de Institutos Lasallanos de Formación del Distrito Argentina-Paraguay y la Fundación La Salle, convocan al 1º Congreso Nacional de Educación Física Especial “Repensando la inclusión y la integración desde un enfoque Socio-Educativo”, que se llevará a cabo del 19 al 21 de agosto del presente año, en los auditorios del Instituto La Salle de Florida, sito en H. Yrigoyen 2599, Florida, Partido de Vicente López.
Convocamos a profesionales, docentes y estudiantes vinculados a la Educación Física Especial, a un evento de relevancia, donde se expondrán metodologías y fundamentos relacionados con la temática a fin de contribuir a la formación y actualización permanente de los trabajadores en discapacidad.
Este Congreso ha sido declarado de Interés Municipal por la Municipalidad de Vicente López, auspiciado por la Red de Instituto Lasallanos de Formación, por la la Red Nacional de Actividad física y Desarrollo Humano - REDAF (Unidad de gestión nacional que funciona dentro del Consejo Nacional de Coordinación de Políticas Sociales)

Para mayor información consultar la página del evento: www.lasallecongreso.site90.net/ y /o correo electrónico a: congreso-efe@ilasalle.com.ar
Adhiere:
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Curso Avanzado de Sexologia Clinica

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MEDITACION CON INSTRUMENTOS ANCESTRALES (HAY MENOS SILENCIO Y MAS RUIDO MENTAL)

“Nuestra verdadera naturaleza es armónica y tenemos poder para la autosanación".

Los teléfonos celulares no paran de sonar, a cualquier hora, en cualquier lugar. Los televisores encendidos en los bares son parte del mobiliario. En la era de las comunicaciones, los medios no siempre ayudan a comunicarnos. A veces se convierten en un ruido que no contribuye a la paz mental. Para contrarrestar los efectos de la vida moderna, la fonoaudióloga y musicoterapeuta Laura Fenoglio dicta en Rosario conciertos de meditación con sonidos sagrados que devuelven la armonía perdida. "Escuchando, sólo escuchando, sin hacer nada, un gran silencio desciende y una gran paz comienza a caer. Es una buena oportunidad para conectarnos con las altas y sanadoras vibraciones de instrumentos ancestrales, tales como los cuencos de cuarzo, cuencos tibetanos, gong, tingshas, campanas tibetanas y voz", cuenta Fenoglio.
La musicoterapeuta comenzó en Rosario con los conciertos en el 2005 y no paró. Cada vez son más los que se acercan a conocer de qué se trata esta propuesta, poco difundida en la ciudad, pero más desarrollada en Estados Unidos y Europa (España, Francia, Alemania). Ella conoció a estos instrumentos ancestrales en el marco de una conferencia dictada por Claudio Naranjo, psicólogo guestáltico chileno, en Estados Unidos.
¿De qué se trata? "Los sonidos impactan sobre la persona y sus campos electromagnéticos, reorganizando sus patrones físicos, emocionales y mentales. La mente cesa, aparece la tranquilidad, la paz, el silencio. Ese es el punto de la meditación, cuando uno se conecta con su alma. Es un buen recurso para las personas que quieren empezar a meditar porque los sonidos son una puerta de acceso directo a la meditación", explica Fenoglio, quien también es terapeuta del sonido, una formación que recibió en España y Estados Unidos.
Si bien el uso de estos instrumentos puede parecer sencillo, no es así. Su empleo requiere de una formación específica. Además, agrega Fenoglio, cuando se los utiliza con fines terapéuticos hay que ser especialmente cuidadoso y responsable. "Hay maestros que dicen: así como el sonido puede curar, también puede destruir", dice la musicoterapeuta, quien coordina encuentros grupales de meditación con estos sonidos sagrados.
"Es importante también el estado de la persona que orienta la meditación, porque cuando vos tocás transmitís tu vibración, entonces el nivel de conciencia y tu intención intervienen en la sanación", agrega.
Estrés y bloqueos
El estrés, los bloqueos, las tensiones y las enfermedades, tan comunes actualmente, nos desafinan como a un instrumento. Todos tenemos la capacidad de estar en armonía pero por diversos motivos la perdemos. Y lo que hacen los sonidos sagrados es recordarnos ese estado natural.
"Nuestra verdadera naturaleza es armónica y tenemos poder para la autosanación. Estos sonidos nos impactan y ayudan a armonizarnos. Nos recuerdan nuestra vibración y nos hacen vibrar como ellos", aclara y agrega: "Hoy hay menos silencio y más ruido mental".
Para quienes sienten que todo les sale mal y que los "castiga" el universo, este tipo de prácticas ayudan a cambiar la vibración y a empezar a atraer aspectos positivos. Al "limpiarse" de angustias, preocupaciones y bloqueos emocionales la persona se convierte en un ser más luminoso. "Así como tu vibras, el universo vibra contigo, dice Yogi Bhajan, el maestro de Kundalini Yoga", dice la musicoterapeuta, quien también es instructora de este tipo de yoga.
Por más que no podamos percibirlo, todo se mueve, todo vibra. Es como una ley universal comprobada por los científicos y las tradiciones espirituales. Los hindúes hablan de la vibración "om" como la semilla primordial del universo. El ser humano también presenta una realidad vibracional que va desde el ritmo de todos sus órganos, el pulso, la respiración, las emociones y la actividad mental. "Todo esto se manifiesta como un sonido de vibración particular y cada uno con su sonido forma parte de la gran sinfonía del universo", agrega.
Era de Acuario
De acuerdo a la astrología estamos transitando hacia la era de Acuario, un momento en el que se hace más necesaria la meditación.
"Los extremos se hacen más evidentes, todo se potencia: lo bueno y lo malo, por eso son momentos en los que tenemos que entrar en meditación, encontrar nuestro centro, lo que realmente somos, nuestro verdadero ser. Son momentos donde necesitamos buscarnos más adentro. Y los sonidos nos llevan a ese lugar", dice.
En esta etapa, el rol principal lo tiene la mujer, según lo reconocen los maestros de Kundalini Yoga. "El papel fundamental de este cambio de conciencia le corresponde a la mujer, con su carácter intuitivo, capacidad de dar, de aceptar y ser generosa", agrega Fenoglio.
En momentos de cambios, tensiones, estrés y bloqueos emocionales, la meditación puede ser una puerta de entrada hacia el interior del ser humano donde verdaderamente se puede encontrar la tan deseada paz espiritual.

Dilia Mastronardi*FUENTE:DIARIO DIGITAL "LA CAPITAL"(19/09/10)
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AHUACATITLAN PARANA (`*•.¸ ¸.•*´)¸.•*.♥´(¯`•.•´¯)

Otra Actividad…
TALLER VIVENCIAL TEOPATHIA "LA MEDICINA SAGRADA"
Se entregaran certificados.
1-Introduccion
2-Salud y enfermedad
3-Relacion entre medicina chamanica y curanderismo.
4-Energia creadora.
5-El cuerpo humano,chakras.
6-El paciente o enfermo.
7-El cuestionario de diagnostico.
8-Mi poder sanador.
9-Generacion y manejo de energias.
10- Identificacion de la zona afectada.
11-consagracion de elementos.
12-consagracion del sanador.

Al finalizar el alumno entendera su compromiso con el creador, sus semejantes y consigo mismo, gracias a la Teopathia "la medicina sagrada"
CEL:155 247 211
mabelcoravalan@hotmail.com
facebook mabel corvalan
Bazar Mistico :Miguel David 51
INFORMAMOS A TODOS LOS INTERESADOS EN PARTICIPAR DEL TALLER DE MEDICINA CHAMANICA(COMO APRENDER A SANARNOS Y SANAR A LOS DEMAS)
TEOPATHIA "LA MEDICINA SAGRADA" AL FINALIZAR EL TALLER SE ENTREGARAN CERTIFICADOS AVALADOS POR EL PROFESOR NOE CAMPOS YOHUALTOCHTLI
Y LA UNIVERSIDAD DE CHAPINGO MEXICO.
EL TALLER SE DICTARA EN :
MIGUEL DAVID 51
BAZAR MISTICO (NUESTRA SEDE)
COSTO 250 $
OPCIONAL :TE PODES LLEVAR EL DVD CON TODO TALLER POR 70 $ MAS.
POR FAVOR INSCRIBIRSE CON ANTICIPACION, YA QUE LOS LUGARES SON LIMITADOS.

*MOTIVO DEL CAMBIO DE LUGAR ES DEBIDO A LA INTENSA ACTIVIDAD QUE TENDRA ESOS DIAS EL CENTRO CULTURAL JUAN L ORTIZ,Y EL HORARIO QUE NOS CORRESPONDIA PARA EL TALLER ERA MUY LIMITADO.
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COMO REDUCIR EL RIESGO DE ALZHEIMER (otra medicina)

El Alzheimer es una enfermedad muy frecuente sobre los 65 años de edad, aunque puede afectar a personas más jóvenes. Esta enfermedad produce grandes cambios en la vida familiar de las personas, sobretodo para los seres que rodean al enfermo, que sufren emocional y económicamente las consecuencias de esta patología....

El Alzheimer no tiene cura, pero algunas pautas que podemos incorporar a nuestra vida diaria pueden ayudar a prevenirla o a retardar los síntomas que se van produciendo, mejorando la calidad de vida de las personas.

Algunas medidas que podemos tomar son:

•Reducir la ingesta de grasas saturadas y grasas trans: los alimentos que contienen altos niveles de grasas saturadas y grasas trans, como la carne roja, hacen que el colesterol y los triglicéridos se acumulen en el torrente sanguíneo, formando verdaderos coágulos en las arterias. Esto dificulta el transporte de oxígeno a las células del cerebro, generando más daño a nivel cerebral, que empeora el mal de Alzheimer.
•Comer verduras y frutas: las verduras y las frutas contienen una gran cantidad de nutrientes, vitales para el funcionamiento de nuestro organismo. Si faltan los nutrientes se producen desequilibrios de todo orden, viéndose muy afectado el cerebro, que requiere muchos nutrientes para funcionar.
•Comer pescado: los peces de agua fría son la mejor opción, ya que contienen altas cantidades de ácidos grasos Omega 3, que ayudan a reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre. Además ayudan al fortalecimiento del sistema inmunológico, así como combaten la formación de radicales libres, que producen alteraciones asociadas con el envejecimiento cerebral.
•Reducir la ingesta de alcohol: si bien el consumo moderado de alcohol ayuda a mejorar la circulación de la sangre, su consumo excesivo causa trastornos cerebrales e incrementa el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
•Reducir las calorías extra: al envejecer, las células del cuerpo son dañadas por la oxidación, lo que se genera a través de reacciones químicas que se producen al haber un exceso de calorías, entre otras cosas. La dieta baja en calorías ayuda a que el organismo funcione mejor que con una dieta normal.
•Ejercicio: el ejercicio moderado ayuda a mejorar la circulación de la sangre y aumentar el oxígeno, lo que es vital para nutrir a las neuronas y para evitar la pérdida de memoria.
Con estas medidas podemos ayudar a prevenir el Alzheimer, o a mantener las capacidades cognitivas si se sufre. Esto combinado con el tratamiento que dé el médico ayudará a que, tanto el enfermo como sus familiares, tengan una mejor calidad de vida.
Envío de la Dra Marian Sassone
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